一年一度的中考日渐迫近，已到了白热化的冲刺阶段，这个时候，不仅身临其境的考生需要减压，家长更需要率先稳定情绪，扮演好担任考生后盾的角色，千万别让不必要的压力击溃孩子的信心。与孩子齐心协力吧，帮助孩于轻松度过大考。
一、保持“平常心”
首先，我们经常和孩子说，要抱着平常心去对待中考，可是家长们自己有没有抱着平常心去看待呢？孩子在中考前慌张是正常的，这个时候就需要家长做出表率了，最容易影响孩子的人是谁？是家长。其实家长对孩子保持关注是正常的，但不能过度的关注，这样会导致孩子的紧张。例如，不能总是问今天复习得怎么样啊？你觉得自己能考到哪里啊？有没有觉得紧张啊？之类的，可以问也是必须要问的，但是不能多问，偶尔问问就行了，不然会让孩子感觉和平时大不相同，由于这时候考生的情绪是比较脆弱的，可能就会产生如果我考不好怎么办的焦虑情绪，所以家长能做到以平常心对待是孩子会不会出现情绪波动的关键。
二、饮食要注意不要太油腻也尽量与平时一样
饮食上的问题是所有家长的一个通病，很多家长都因为中考来临会给孩子弄许多稀奇古怪的东西或大补之物，其实，这样子会让考生不适应反而会导致上腹下泻。最好的饮食就是与平常时一样，适当做些补品，也尽量清淡点，这才是最好的
三、保证孩子充足的睡眠时间
临考前，有些孩子免不了有开夜车通宵达旦硬拼的想法。因此，要向孩子讲清道理，保证孩子每天7小时的睡眠时间，中午按时吃饭，抓紧休息。把孩子的兴奋点调整到每天早上，以及下午，保证考试的成绩，不要到考试的时候精神萎靡，导致无法集中精神应对考试
四、督促孩子适当锻炼，不能整天坐着
其实在缓解孩子紧张心理的时候要鼓励孩子适当做做运动，如慢跑几十分钟，或者踢踢键子、跳跳绳等切记不能做激烈运动，那样容易受伤，适量的运动可以提高人体的新陈代谢，提高睡眠质量，保持精力充沛。其实每天傍晚让孩子去跑跑步是很有帮助的。